Promotion de la santé
Le service de promotion de la santé de la BFC Winnipeg est là pour aider les membres de notre communauté à donner le meilleur d'eux-mêmes. Que ce soit en suivant l'un de nos cours ou l'une de nos séances d'information ou en se joignant à nous dans le cadre de l'une de nos activités en dehors de la salle de classe, nous espérons faire en sorte que le choix de la santé soit un choix facile.
Nos cours et ateliers sont gratuits pour tous les membres de l'équipe de la défense et les membres adultes de leur famille. Ils sont de nature préventive et vous fournissent les outils dont vous avez besoin pour mener une vie saine. Ces cours s'articulent autour de quatre axes principaux : Le bien-être social, le bien-être nutritionnel, la vie sans dépendance et la vie active/la prévention des blessures. Le catalogue complet de nos cours est proposé au moins une fois par trimestre.
Lorsqu'elle n'est pas en classe, l’équipe de la promotion de la santé collabore avec la communauté militaire et nos partenaires du SMFC pour offrir des programmes et des activités qui soutiennent la santé et le bien-être. Il s'agit notamment de visiter les unités, de réaliser des audits sur la santé et le bien-être, de promouvoir des environnements inclusifs, des projets d'infrastructure visant à promouvoir la vie active et de travailler avec les mess pour offrir des options de boissons à faible risque.
Venez nous voir Bât. 139 (Canex), salle 219
Heures d'ouverture : 0730 - 1600
Téléphone : 204-833-2500, poste 4150/4995/4160
Promotion de la santé
Du 1er octobre 2024 au 31 mai 2025.
Le Défi mieux-être dure neuf mois, plus précisément de septembre à mai inclusivement. Les activités débutent le 8 septembre et sont lancées par la Toonie Walk et le tournoi de golf des trois mess. Au cours du défi, les militaires sont invités à comptabiliser leurs minutes en mouvement, le nombre de cours d’entraînement physique dirigés par un instructeur qu’ils ont suivis, leur participation aux activités des PSP et le bénévolat effectué. Les participants gagnent des points en comptabilisant leurs activités. Un point sont alloués pour la participation à un cours de conditionnement physique dirigé par un instructeur et pour la participation à une activité des PSP, puis un point est alloué pour le bénévolat et pour chaque tranche de 15 minutes d’activité physique. De plus, il y aura des défis bonus mensuels mettant en vedette d’autres indicateurs de vie saine, ce qui permettra d’obtenir des points supplémentaires.
La condition physique et psychologique fait partie intégrante des objectifs opérationnels des Forces armées canadiennes (FAC) et des militaires de la BFC Winnipeg. Pour inciter les militaires à poursuivre leur démarche pour atteindre un niveau optimal de santé et de bien-être, le commandant de l’escadre proposent un défi sur la santé et le bien-être soutenu par les Programmes de soutien du personnel (PSP). L’objectif de ce défi est de mobiliser les membres des FAC à tous les niveaux et dans toutes les unités pour adopter un mode de vie saine et ainsi améliorer la santé globale au sein de la BFC Winnipeg.
Les équipes de la BFC Winnipeg sont formées en fonction des unités. Les unités plus nombreuses peuvent se subdiviser en équipes de section plus petites. Les points seront comptabilisés avec Excel sur Office365. Les membres de l’équipe sont responsables de tenir à jour leurs informations sur le tableau de suivi. Chaque équipe est jumelée à un motivateur des PSP afin de recevoir du soutien pour relever le défi. Ces motivateurs sont là pour répondre aux questions et donner des conseils et des idées pour tenir jusqu’à la fin du défi.
Challenge of the month!
Novembre – Passer un maximum de trois heures par jour de loisir devant un écran
La Semaine nationale de sensibilisation aux dépendances aura lieu en novembre. Bien que le temps passé devant un écran ne soit pas la première chose à laquelle on pense lorsqu’on parle de dépendances, il peut s’avérer problématique dans nos vies, tout comme, entre autres choses, le magasinage ou même l’entraînement physique excessif.
Cette recommandation d’un maximum de 3 heures par jour est tirée des Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures. (Source : Directives en matière de mouvement sur 24 heures - Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures (csepguidelines.ca))
Le fait d’être moins assis et de bouger davantage présente de nombreux bienfaits pour la santé, tels que la diminution de certains risques, notamment le diabète de type 2, les maladies cardiaques, la mortalité prématurée, la composition corporelle défavorable et l’hypertension artérielle. N’oubliez pas d’interrompre les longues périodes en position assise aussi souvent que possible.
Parmi les autres raisons de limiter le temps de loisir passé devant les écrans, citons les bienfaits pour la santé des yeux (une exposition prolongée aux écrans peut provoquer une fatigue oculaire), un meilleur sommeil (les écrans rétroéclairés peuvent perturber le sommeil), une relaxation accrue (les jeux vidéo peuvent augmenter les hormones de stress, la pression artérielle, le rythme cardiaque et la glycémie).
Voici des conseils pour réduire le temps de loisir passé devant un écran :
· Faites un suivi de votre temps d’écran et de vos habitudes.
· Rendez votre téléphone moins attrayant (désactivez les notifications, déplacez les applications dans des dossiers et hors de votre écran d’accueil).
· Réglez une minuterie pour l’utilisation de certaines applications ou des médias sociaux.
· Prévoyez d’autres activités ou des pauses sans écran.
· Éteignez votre téléphone avant de vous coucher, mettez votre téléphone en mode « ne pas déranger ».
· Retirez tous les écrans de la chambre à coucher et de la table à l’heure des repas.
Soyez sélectif en ce qui concerne le temps passé devant un écran.
Défi bonus – Chaque mois, un nouveau défi est proposé. Vous pouvez gagner 1 points bonus chaque fois que vous complétez le défi bonus. Par exemple, si le défi bonus consiste à dormir au moins sept heures par nuit, vous obtenez deux points bonus si vous dormez sept heures ou plus chaque nuit.
Récompenses – Des récompenses sont prévues pour les unités/militaires qui s’engagent à mener une vie active. À trois reprises au cours du défi, les unités/militaires sont récompensés par des occasions de vie active. Par ailleurs, à la fin du défi, des certificats sont remis aux militaires en fonction du nombre total de points collectés. Vous avez neuf mois pour atteindre un niveau de récompense. À l’issue du défi, nous remettrons des certificats aux personnes qui se classent dans l’un des trois niveaux de récompense suivants :
Guerrier du mieux-être > 1500 points
Maître du mieux-être > 2500 points
Champion du mieux-être > 3500 points
Définitions :
Cours de conditionnement physique dirigées par un instructeur – Il s’agit de cours de conditionnement physique organisés régulièrement par des membres du personnel des PSP ou des animateurs de conditionnement physique dans des salles de sport locales, y compris des cours d’unité, du midi et communautaires. Vous pouvez gagner deux points pour chaque cours de conditionnement physique auquel vous participez avec un maximum de deux cours par jour.
Activité des PSP – Il s’agit d’activités organisées par les PSP. Cela comprend les cours, les séances d’information et les activités de promotion de la santé (par exemple, la journée Au boulot à vélo), les activités de loisirs communautaires telles que les films, les programmes d’accueil ou l’emprunt du matériel mis à disposition, les activités des trois mess (soirées de jeu-questionnaire ou de peinture) et les activités spéciales de remise en forme ou de sport. Pour obtenir un point pour une activité des PSP, vous devez y participer de manière active. Cela n’inclut pas les cours de conditionnement physique organisés par les PSP, car ils sont comptabilisés dans les cours dirigés par un instructeur. Vous pouvez gagner deux points pour chaque cours de conditionnement physique auquel vous participez avec un maximum de deux activité par jour.
Bénévolat – Vous pouvez gagner un point pour chaque jour de bénévolat effectué pendant le défi. Cela peut se faire au sein de votre communauté, avec une équipe sportive ou sur la base.
Minutes en mouvement – Il est possible d’accumuler un point pour chaque 15 minutes d’activité physique avec un maximum de douze points par jour. Ces points s’ajoutent aux cours de conditionnement physique auxquels vous pouvez participer. Cela signifie que si vous passez 45 minutes à nettoyer votre maison, vous gagnez trois points. Si vous vous rendez au travail à vélo et que votre trajet dure 2 heures et 20 minutes, vous gagnez huit points.