Promotion de la santé
Le service de promotion de la santé de la BFC Winnipeg est là pour aider les membres de notre communauté à donner le meilleur d'eux-mêmes. Que ce soit en suivant l'un de nos cours ou l'une de nos séances d'information ou en se joignant à nous dans le cadre de l'une de nos activités en dehors de la salle de classe, nous espérons faire en sorte que le choix de la santé soit un choix facile.
Nos cours et ateliers sont gratuits pour tous les membres de l'équipe de la défense et les membres adultes de leur famille. Ils sont de nature préventive et vous fournissent les outils dont vous avez besoin pour mener une vie saine. Ces cours s'articulent autour de quatre axes principaux : Le bien-être social, le bien-être nutritionnel, la vie sans dépendance et la vie active/la prévention des blessures. Le catalogue complet de nos cours est proposé au moins une fois par trimestre.
Lorsqu'elle n'est pas en classe, l’équipe de la promotion de la santé collabore avec la communauté militaire et nos partenaires du SMFC pour offrir des programmes et des activités qui soutiennent la santé et le bien-être. Il s'agit notamment de visiter les unités, de réaliser des audits sur la santé et le bien-être, de promouvoir des environnements inclusifs, des projets d'infrastructure visant à promouvoir la vie active et de travailler avec les mess pour offrir des options de boissons à faible risque.
Venez nous voir Bât. 139 (Canex), salle 219
Heures d'ouverture : 0730 - 1600
Téléphone : 204-833-2500, poste 4150/4995/4160
Promotion de la santé
Du 1er octobre 2024 au 31 mai 2025.
Le Défi mieux-être dure neuf mois, plus précisément de septembre à mai inclusivement. Les activités débutent le 8 septembre et sont lancées par la Toonie Walk et le tournoi de golf des trois mess. Au cours du défi, les militaires sont invités à comptabiliser leurs minutes en mouvement, le nombre de cours d’entraînement physique dirigés par un instructeur qu’ils ont suivis, leur participation aux activités des PSP et le bénévolat effectué. Les participants gagnent des points en comptabilisant leurs activités. Un point sont alloués pour la participation à un cours de conditionnement physique dirigé par un instructeur et pour la participation à une activité des PSP, puis un point est alloué pour le bénévolat et pour chaque tranche de 15 minutes d’activité physique. De plus, il y aura des défis bonus mensuels mettant en vedette d’autres indicateurs de vie saine, ce qui permettra d’obtenir des points supplémentaires.
La condition physique et psychologique fait partie intégrante des objectifs opérationnels des Forces armées canadiennes (FAC) et des militaires de la BFC Winnipeg. Pour inciter les militaires à poursuivre leur démarche pour atteindre un niveau optimal de santé et de bien-être, le commandant de l’escadre proposent un défi sur la santé et le bien-être soutenu par les Programmes de soutien du personnel (PSP). L’objectif de ce défi est de mobiliser les membres des FAC à tous les niveaux et dans toutes les unités pour adopter un mode de vie saine et ainsi améliorer la santé globale au sein de la BFC Winnipeg.
Les équipes de la BFC Winnipeg sont formées en fonction des unités. Les unités plus nombreuses peuvent se subdiviser en équipes de section plus petites. Les points seront comptabilisés avec Excel sur Office365. Les membres de l’équipe sont responsables de tenir à jour leurs informations sur le tableau de suivi. Chaque équipe est jumelée à un motivateur des PSP afin de recevoir du soutien pour relever le défi. Ces motivateurs sont là pour répondre aux questions et donner des conseils et des idées pour tenir jusqu’à la fin du défi.
Défi du mois !
Décembre – Consommer au moins 1,5 litre d’eau par jour
Le mois de décembre est une période de l’année pendant laquelle les gens fêtent davantage, ce qui peut entraîner une consommation accrue d’alcool et d’autres boissons plus caloriques.
L’eau est le nutriment le plus essentiel du corps humain. Elle est nécessaire à la digestion, au système circulatoire, à la régulation de la température corporelle et au bon fonctionnement du cerveau. Une bonne hydratation contribue également à maximiser nos performances physiques et à maintenir un bon niveau d’énergie.
Il est recommandé aux femmes de 19 ans et plus de consommer 9 tasses de liquide par jour et aux hommes de 19 ans et plus de consommer 12,5 tasses de liquide par jour. Faire de l’eau sa boisson de prédilection est un choix sain.
Pour plus d’informations sur la façon de faire de l’eau votre boisson de choix, visitez : Faites de l’eau votre boisson de choix - Guide alimentaire canadien et L’hydratation, ça coule de source - Unlock Food.
N’oubliez pas que vous avez besoin d’encore plus de liquide pour rester hydraté lorsque vous faites des activités physiques.
Voici des conseils pour boire plus d’eau :
· Buvez l’eau chaude ou froide.
· Buvez de l’eau avec vos repas.
· Demandez de l’eau avec votre repas lorsque vous mangez au restaurant.
· Transportez une bouteille d’eau réutilisable lorsque vous sortez.
· Essayez de l’eau infusée avec des fruits et des herbes aromatiques ou de l’eau gazéifiée.
· Buvez de l’eau pendant et après une activité physique ou un sport.
· Gardez un pichet d’eau au réfrigérateur ou sur la table pour en faciliter l’accès.
· Buvez un verre d’eau en alternance entre les boissons riches en calories et l’alcool.
5 façons d’ajouter de la saveur à votre eau
Vous pouvez ajouter des fruits et des herbes aromatiques à votre eau chaude ou froide pour lui donner une saveur. Voici quelques idées à essayer :
· des mûres et de la menthe;
· des framboises et du concombre;
· des fraises et du basilic frais;
· des pommes hachées et un bâton de cannelle;
· des tranches de poires et une goutte d’extrait de vanille.
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Défi bonus – Chaque mois, un nouveau défi est proposé. Vous pouvez gagner 1 points bonus chaque fois que vous complétez le défi bonus. Par exemple, si le défi bonus consiste à dormir au moins sept heures par nuit, vous obtenez deux points bonus si vous dormez sept heures ou plus chaque nuit.
Récompenses – Des récompenses sont prévues pour les unités/militaires qui s’engagent à mener une vie active. À trois reprises au cours du défi, les unités/militaires sont récompensés par des occasions de vie active. Par ailleurs, à la fin du défi, des certificats sont remis aux militaires en fonction du nombre total de points collectés. Vous avez neuf mois pour atteindre un niveau de récompense. À l’issue du défi, nous remettrons des certificats aux personnes qui se classent dans l’un des trois niveaux de récompense suivants :
Guerrier du mieux-être > 1500 points
Maître du mieux-être > 2500 points
Champion du mieux-être > 3500 points
Définitions :
Cours de conditionnement physique dirigées par un instructeur – Il s’agit de cours de conditionnement physique organisés régulièrement par des membres du personnel des PSP ou des animateurs de conditionnement physique dans des salles de sport locales, y compris des cours d’unité, du midi et communautaires. Vous pouvez gagner deux points pour chaque cours de conditionnement physique auquel vous participez avec un maximum de deux cours par jour.
Activité des PSP – Il s’agit d’activités organisées par les PSP. Cela comprend les cours, les séances d’information et les activités de promotion de la santé (par exemple, la journée Au boulot à vélo), les activités de loisirs communautaires telles que les films, les programmes d’accueil ou l’emprunt du matériel mis à disposition, les activités des trois mess (soirées de jeu-questionnaire ou de peinture) et les activités spéciales de remise en forme ou de sport. Pour obtenir un point pour une activité des PSP, vous devez y participer de manière active. Cela n’inclut pas les cours de conditionnement physique organisés par les PSP, car ils sont comptabilisés dans les cours dirigés par un instructeur. Vous pouvez gagner deux points pour chaque cours de conditionnement physique auquel vous participez avec un maximum de deux activité par jour.
Bénévolat – Vous pouvez gagner un point pour chaque jour de bénévolat effectué pendant le défi. Cela peut se faire au sein de votre communauté, avec une équipe sportive ou sur la base.
Minutes en mouvement – Il est possible d’accumuler un point pour chaque 15 minutes d’activité physique avec un maximum de douze points par jour. Ces points s’ajoutent aux cours de conditionnement physique auxquels vous pouvez participer. Cela signifie que si vous passez 45 minutes à nettoyer votre maison, vous gagnez trois points. Si vous vous rendez au travail à vélo et que votre trajet dure 2 heures et 20 minutes, vous gagnez huit points.